全部分类/
健康生活/
祝您健康

祝您健康

2024年11期

《祝您健康》是由江苏科学技术出版社主办的医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性，重视实用性，注意趣味性，尤其注意科学和实用。期刊涉及面广，科学性强，能够为读者补充大量医学保健知识。

扫码免费借阅

目录

快速导航

卷首语 | 为何看一个人越看越好看

卷首语 | 为何看一个人越看越好看

很多人刚开始会认为一个人长得很普通，在相处一段时间后，却会觉得这个人变好看了。这就是心理学上所说的“多看效应”。多看效应是一种心理学现象，指人们会单纯因为自己熟悉某个事物而产生好感。据人际关系的有关研究，一个人在自己的眼前出现的次数越多，自己越容易对其产生偏好和喜爱。多看效应不仅仅是在心理学实验中才出现，在生活中，也常常能发现这种现象。人缘好的人往往将这种多看效应发挥得淋漓尽致，他们善于制
健闻 | 国家老年大学发布首批“国医名师课”

健闻 | 国家老年大学发布首批“国医名师课”

国家老年大学发布首批“国医名师课” 中华人民共和国教育部在国家老年大学举办了“乐学敬老”联合行动启动仪式。活动现场，教育系统“乐学敬老”联合行动正式启动，国家老年大学发布首批“国医名师课”并公布2024年全国老年教育教学成果展评选结果。据介绍，首批“国医名师课”包含《中医药传统文化与基本知识》《老年人中医体质辨识与调理》《养生功法八段锦》等课程，线上注册国家老年大学用户即可登录学习。国家
特别策划 | 便中藏真相，看清健康“红绿灯”

特别策划 | 便中藏真相，看清健康“红绿灯”

专家简介孙蕴伟上海交通大学医学院附属瑞金医院消化内科副主任，主任医师，医学博士。现任上海医学会消化内镜学分会秘书兼委员，中华医学会消化内镜学分会超声内镜学组及隧道内镜学组委员，上海医学会消化病分会胰腺学组、幽门螺杆菌学组委员。擅长消化道早癌的诊治及超声内镜的临床应用。吃喝拉撒，是每个人的基本生存需要。其中，粪便更是身体重要的健康“晴雨表”。作为人体排泄的产物，粪便虽然常常被人们
特别策划 | 腹泻背后的隐藏“杀手”

特别策划 | 腹泻背后的隐藏“杀手”

专家简介张振玉南京市第一医院消化内科主任，主任医师，硕士研究生导师。现任中华预防医学会微生态学分会委员，中华医学会消化病分会微生态学组委员，中华医学会消化病分会心身医学协作组委员，南京医学会消化病学分会主任委员，中国幽门螺杆菌感染与胃癌防控办公室常务理事。擅长胃肠病、胆胰疾病、胃癌、消化性溃疡等消化系统疑难疾病的诊疗。 27 岁的女性小朱因腹泻1个多月便自行在家吃了止泻药，但接连服药多
特别策划 | 让肠道“顺畅”的源泉

特别策划 | 让肠道“顺畅”的源泉

专家简介叶振昊广东省中医院二沙岛医院脾胃病科副主任，副主任医师。广东省中医院优秀中医药人才。现任中国中西医结合学会基础理论专业委员会委员，世中联消化病专业委员会理事，中国民族医药学会脾胃病分会理事，广东省中医药学会消化病专业委员会委员，广东省中医药学会消化道肿瘤防治专业委员会委员等。擅长中西医结合治疗消化系统疾病，如胃食管反流病、慢性胃炎及癌前病变、胃早癌、胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性胃
特别策划 | 探索胃肠的“胶囊相机”

特别策划 | 探索胃肠的“胶囊相机”

50岁的王叔最近遇上了烦心事，长期腹泻不愈，严重影响了日常生活，只得前往医院问诊。医生在详细了解王叔的病情后，建议他做个胃肠镜检查。可王叔却打起了“退堂鼓”，直言忍受不了那种难受劲，也不愿意接受麻醉。这样的情况在医院的消化科屡见不鲜，有的患者是因对全身麻醉（全麻）有着深深的恐惧，担心麻醉会带来不可预知的风险，如大脑受到影响等；有的则抱着一种鸵鸟心态，觉得只要不做检查，就可以当作身体没有问题；
养生益寿 | 补肝养血，安放躁动的双腿

养生益寿 | 补肝养血，安放躁动的双腿

随着年龄增长，70多岁的余女士明显感到双腿的力量大不如以前，不能支持她久站或走远路了。然而就是这渐渐乏力的双腿，总在不需要它表现出“活力”的时候好像有“用不完的劲”，给余女士带来不小的困扰。 “晚上只要躺在床上睡觉，腿里如同有小虫子、蚂蚁闹腾一样，酸酸胀胀伴有麻木感，挠又挠不到，只能通过抖腿、揉捏稍微缓解一点不适感，很难受。长期出现这种症状，让我心里也很慌张。”余女士说她几乎每天晚上都被折腾
养生益寿 | 拔罐的那些事儿

养生益寿 | 拔罐的那些事儿

秋冬季寒邪渐起，若不慎感受寒邪，凝滞气血，容易出现各种部位的痛证。拔罐具有缓解疼痛的作用，无论是头痛、腹痛、风湿痛，还是身体急慢性损伤，如落枕、关节扭伤等，都可以通过拔罐治疗，“拔上一罐、病去一半”，有的甚至一次就能完全消除症状。拔罐是中医治疗、保健的常用方法之一，不需要特殊的器材和设备，一般亦不需要任何药物，所用物品，在家中举目皆是，如玻璃瓶子、杯子等，皆可取用。拔罐的操作方法也十分简单
养生益寿 | 头有七窍，醒脑十穴

养生益寿 | 头有七窍，醒脑十穴

五官七窍居于头面部，中医认为是脏腑精气所注之处，通过按摩头部的穴位，可促进头面部经络中的气血运行，增加大脑的血流量和氧气，从而缓解头晕、头痛等不适症状，并且提神醒脑，延缓大脑功能衰退。 ● 百会穴【位置】两手大拇指放置于两耳尖，中指直上交会的头顶中央处（两耳尖连线与头顶正中线的交点）。【功效】百会穴属于督脉，为诸阳之汇，按摩可提升阳气，促进头部气血循环，改善大脑疲劳，缓解记忆力下降，对用
养生益寿 | 关节镜精准修复“打架”的髋关节

养生益寿 | 关节镜精准修复“打架”的髋关节

受访专家常青东南大学附属中大医院骨科副主任医师，南京市运动医学青年委员。擅长半月板撕裂、韧带断裂、肩袖损伤的关节镜微创治疗，肩肘腕髋膝踝关节疼痛的微创治疗，关节炎的阶梯化、个体化治疗，下肢畸形矫正、保髋保膝手术和髋膝肩关节置换手术、骨质疏松症等疾病的诊断和治疗。 58岁的李阿姨发现自己右侧腹股沟经常疼痛，而且每次都比之前更严重。据她描述，在跷二郎腿时，自己腹股沟处疼痛较明显，还出现
防病强身 | 颈痛伴发热，留心甲状腺“感冒”

防病强身 | 颈痛伴发热，留心甲状腺“感冒”

受访专家冯烨浙江大学医学院附属第一医院内分泌科副主任医师。擅长糖尿病及其并发症，甲状腺疾病、肾上腺疾病等多种内分泌代谢疾病的治疗。钱国锋浙江大学医学院附属第一医院内分泌科副主任医师，浙江省医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会青年委员。擅长糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病及骨质疏松症的诊治，尤其擅长代谢性骨病的诊断及治疗。徐唯玮浙江大学医学院附属第一医院内分泌科副主任医师
防病强身 | 预防得法，让“心梗”不再猝不及防

防病强身 | 预防得法，让“心梗”不再猝不及防

近年来，我国心血管疾病患病率持续上升。相关数据显示，我国有3.3亿名心血管病患者，约占总人口的四分之一。心血管病在我国城乡居民死因中位列第一，而在心血管疾病中，引起心源性猝死的最大病因就是急性心肌梗死。心肌梗死，夺命猝不及防急性心肌梗死，简称“心梗”，是冠状动脉急性阻塞导致相应心肌区域供血不足、心肌坏死，影响生命的疾病。心脏就像一个发动机，不停地把含有氧分等营养物质的血液输送到身体各个
防病强身 | 醒来脖子动不了？落枕防不胜防，4个妙招快速缓解

防病强身 | 醒来脖子动不了？落枕防不胜防，4个妙招快速缓解

（编辑黄奕言）
饮食营养 | 吃得对才能睡得好

饮食营养 | 吃得对才能睡得好

在现代社会，睡眠问题已成为许多人的共同困扰。《2024中国居民健康睡眠白皮书》显示，当前我国人群睡眠质量堪忧，年轻人已成为睡眠障碍高发人群的“主力军”。有不少年轻人对药物治疗有所担忧，便来到营养科门诊进行咨询：“除了药物治疗，饮食方面是否有‘靠谱’的办法能够帮助睡眠？” 睡眠与饮食有何关联有研究显示，如果睡不好，大脑对低质量食物的敏感性便会增加，意味着会让人更想吃一些“垃圾食品”。这类食品的
饮食营养 | 酒后吃这些，真能“醒酒”

饮食营养 | 酒后吃这些，真能“醒酒”

很多人喜欢在聚会或应酬时畅饮几杯，但随之而来的往往是头晕目眩、恶心不适等“醉酒”症状。为了缓解这些不适，很多人会选择吃一些食物来“醒酒”。那么，酒后吃这些，真能醒酒吗？吃什么真能“醒酒” 如何在饮酒后迅速恢复，成为许多人关心的问题。以下几种食物大类，或许能助你一臂之力，加快“醒酒”的速度。香蕉、葡萄和西瓜等富含糖分的水果，能为身体迅速补充能量。酒精在代谢过程中会导致血糖水平下降，引发头晕
饮食营养 | 江南饮食，中国人的“地中海饮食”

饮食营养 | 江南饮食，中国人的“地中海饮食”

在国际上，地中海饮食被誉为健康饮食的典范。但对习惯了“热锅气”的中国人来说，加工度较低的肉类、生冷的食材、菜里常见的坚果等并不符合人们的饮食习惯。让我们把饮食习惯调整为地中海饮食，实行起来确实有些难度。其实，中国也有自己的健康饮食模式。江南饮食以其清淡、自然、健康的特点，被誉为中国人的“地中海饮食”。这种饮食模式不仅符合自然规律，而且对健康有着诸多益处。本文将为您揭秘江南饮食的营养密
生活保健 | “老烟枪”的戒烟秘诀

生活保健 | “老烟枪”的戒烟秘诀

专家简介谢于鹏主任医师，副教授，温州医科大学附属医院呼吸与危重症医学科副主任。擅长呼吸系统疑难病和危重症诊疗、呼吸内镜及肺部肿瘤介入诊疗、打鼾和睡眠暂停诊疗及烟草依赖治疗。 “抽完这根我就戒。”你一定经常听身边烟瘾很重的人说这句话。有些人明明说了几百遍“戒烟”，也明知抽烟有害健康，但手里的烟愣是没停过1天。每年全球有超过700多万人因使用烟草而死亡，130万人因接触二手烟而死。但烟
生活保健 | 洗护头发的“黄金法则”

生活保健 | 洗护头发的“黄金法则”

古人云：“兰膏新沐云鬓滑，宝钗斜坠青丝发。”自古以来，一头浓密顺滑的秀发是刻在大部分人基因里的审美追求。如今生活节奏快，各种压力加身，很多人都饱受脱发、发质受损等毛发问题。国家卫健委最新数据显示，我国脱发人数已超过2.5亿人，平均每6人就有1人正遭受脱发困扰。想要保住柔顺秀发，日常洗护就不能忽视。那么，如何正确洗护头发，常见的洗护误区又有哪些呢？一觉睡醒，总能在枕头上看到头发头发是一种
生活保健 | 笑谈长寿，健康百年

生活保健 | 笑谈长寿，健康百年

自古以来，人们追求健康长寿的脚步从未停歇，历数千年而探索不息。“寿从笔端来”，写作、书法、绘画可以使身心愉悦，也是很好的养生之道。为充分展示老年人健康、乐活的精神风貌，分享长寿老人的精彩生活，本杂志欢迎广大中老年朋友积极来稿，分享您和家人的养生保健经验，展示优秀的文章、书画、剪纸等作品。征稿要求 1.乐活养生栏目长期征稿，可有 2 种形式：一是自己或家人的养生经验分享文章， 800 字左右，
生活保健 | 健身路上强身心

生活保健 | 健身路上强身心

10多年来，我和老伴每天都坚持户外运动，锻炼身体。除特殊天气外，严冬酷暑，从不间断。一分付出一分回报。我原来身体状态不佳，小病缠身且血压偏高，经常头晕。老伴的问题更严重，因为在退休后的第二年突然小脑出血，昏迷了一个星期，身体的平衡能力严重受损，刚从医院出来时，走路要人架着才能走。医生曾预言，她以后可能要坐轮椅过晚年。出院时有位教授叮嘱我们：“锻炼为主，药物为辅。” 我遵照教授的嘱咐，带着老伴
生活保健 | 心灵的芳华

生活保健 | 心灵的芳华

人们常说，芳华就像一首诗，年轻时读不懂，读懂时已不再是少年。我很喜欢曹操的诗《龟虽寿》，这首诗充满了诗人对生活的真切体验。诗曰：“神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志。” 诗中所云“养怡之福”，不是指无所事事、坐而静养，而是说人寿命的长短不完全决定于天，一个人的精神状态才是最重要的，不应因年
生活保健 | 借力图书馆，提升大众健康素养

生活保健 | 借力图书馆，提升大众健康素养

阅读报刊可以提高人的综合素质，宣传健康知识可以让人关注健康，并提升自己的健康素养，两者结合便可身心受益。我充分利用图书馆这一知识宝库，发挥自己的力量，致力于推广健康文化，助力公众健康水平的提升。在这个过程中，我不仅丰富了自身的健康知识储备，也为构建健康社会贡献了一份绵薄之力。我每天都要读书看报，但是家里不方便同时订许多种报刊，只能时不时地前往图书馆。加之我已经退休，像一只“候鸟”，有时去海
生活保健 | 走近东坡赤壁

生活保健 | 走近东坡赤壁

每次读完苏东坡的名作《赤壁赋》，总想到位于湖北黄冈市的东坡赤壁去探个究竟。机会来了，我最近有幸走近东坡赤壁，终于圆了自己多年的梦。穿过耸立的“东坡赤壁”牌坊，沿着林荫道前行，在景区入口前广场处的“东坡赤壁”简介，忽然映入眼帘。我驻足观看得知，东坡赤壁位于黄冈（黄州）市区，是全国重点文物保护单位。东坡赤壁原名赤鼻、赤壁、黄州赤壁，因为有岩石突出像城壁一般，颜色呈赭红色，故而称之为赤壁。又因赤壁矶
生活保健 | 人体简史

生活保健 | 人体简史

【小编推荐】作者：[英] 比尔·布莱森出版社：浙江科学技术出版社出品方：读客文化译者：闾佳出版年：2024-4 ISBN： 978-7-5739-0625-0 【内容简介】一部从头讲到脚、从里讲到外、从30亿年前讲到今天的人体百科全书。430张图片详解人体运行，书中详细介绍了许多“意想不到”的知识，如你是唯一有下巴的动物，是唯一会因为情感而流泪的生物；你的身体保有在
健康广角 | 肚脐里的“泥”能抠吗

健康广角 | 肚脐里的“泥”能抠吗

〇肚脐的来历肚脐，又称为脐，它是人体解剖结构的一部分，是胚胎发育过程中脐带的痕迹。在母体内，胎儿通过脐带与胎盘相连，胎盘则是胎儿与母体交换氧气、营养物质和代谢废物的主要器官。当受精卵着床后，胚胎开始发育。随着胚胎的成长，脐带和胎盘开始发育。脐带连接胚胎（后来是胎儿）的腹部与胎盘。在妊娠期间，脐带内含有两根动脉和一根静脉，负责胎儿与胎盘之间的血液交换。当婴儿出生时，脐带被剪断，残端在婴儿体
健康广角 | 传承真谛，坚守始终

健康广角 | 传承真谛，坚守始终

急诊室夜班日常 “嘀嘟……嘀嘟……”救护车的警报声由远及近，我霎地打起精神，伸手就要去推抢救车，却一下子抓了个空！分不清是梦是现实，我怔怔地环顾四周。“思然，今天你上小夜班啊！”窗外是万家灯火，急诊抢救室也打开了所有照明。我坐在电脑前补写着一份病危患者抢救成功的护理记录单，患者规律有力的心跳是这30分钟全力以赴最好的回报。“刚刚是不是有人和我说话，是幻听了？赶紧写单子吧。”“思然，看来
健康广角 | 环球资讯

健康广角 | 环球资讯

韩国2024年7月出生人口约2万，增幅创12年来之最据韩联社报道，韩国统计厅发布的“7月人口动向”资料显示，韩国2024年7月出生人口约2万人，同比增加1516人（7.9%），增幅创下2012年（1959人）以来同月最高，增长率也创2007年7月（12.4%）以来最高。分析认为，因各种原因而推迟结婚的人群集中在2022年8月至2023年上半年结婚，进而推高出生率。不过，从2024

过往期刊

更多

猜你喜欢

苏州工业园区教育局电子阅览室